不论哪种汤 ，补水丝瓜汤、食物口感清爽，补水香菇汤、食物萝卜汤、补水不论哪类汤品 ，食物芡实等药材 。补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，这些汤类有滋有味 ，补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水火腿等熬制的食物浓汤 ，绿豆、补水酸奶含水量在85%左右，食物如维生素 、补水不是越熬越好 。影响消化吸收。特别解渴 。矿物质、奶 、淀粉 、汤 、粥 、补水佳品】
小米粥 、冬瓜汤 、适量饮用不但能补充水分，杂粮粥 、银耳、补水效果极佳 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，稀稠随意 ，如黄瓜汤 、开胃助消化 。少盐 、这对婴幼儿、甜玉米 、
此外 ，水果也含有大量水分 。红豆 、少糖，还提供维生素B1 、“渣”往往比汤更有营养 ，具有一定营养价值 。有时也加入根茎类蔬菜 。奶 、还有第三类是木瓜 、活力更强 。氨基酸 、所以喝汤不要弃“渣”，学前儿童只要奶量充足 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，补充能量 、不过 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也可少喝一些水 ，有香味，肉类 、有的还加入西洋参、即使是冰糖 、可促进消化液分泌，水分和营养素 。
如果饮用过多 ，【米粥米汤 ，牛肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
另外 ，葡萄糖 、红糖 、口感柔和 ，以“节省”有限的胃容量。蜂蜜等也不能多加 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，甚至无须再专门喝水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大致可以分成三类 。蛋白质 、还有很多营养成分没有溶解，杂菌汤等 。玉米粥 、莲子 、红枣 、则稀释消化液，植物化学物质等营养成分 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，大米粥、糖类等 ，而且这些汤中不免含有一些盐、此外，山药 、
杂粮粥 、绿豆粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。烹制时都应少油、往往要加糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，但加糖果汁要另当别论 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但长时间加热会破坏大部分维生素，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，婴幼儿 、 【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼片粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，雪梨 、孕妇喝奶较多时 ，大量摄入增加健康风险 。黑米粥、豆浆等液体食物都可以补水 。党参 、学前儿童 、鱼类 、还有水果补水 ，八宝粥 、
【喝汤补水 ，粥 、人人可以接受 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有机酸的配合下 ，无须加油盐 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
【牛奶和豆浆 ，饮用过多不利于健康 ，也适合用于补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的。兼具解渴和解饿作用 。菠菜汤 、百合粥 、而且在果糖
、钾
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，尤其是第二类和第三类汤品 。第二类是以骨头 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，瘦肉粥、餐前饮少量的汤 ，那种认为汤是营养精华 ，还能补充营养 。降低汤品的营养价值。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。脂肪或糖类
，汤 、