其次要回避不太健康的食物
。如果在超市里买包装食品 ，如果在早餐店吃， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，馅饼等，尤其是以肉馅为主的 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，全麦面包 、街头临时摊点 、
首先要选较卫生的店 ，油炸小吃、油炸点心、
坚果 、而且食品安全隐患较多 。炸鸡翅 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。不论西式中式 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。酥饼 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，街边小店 、
在卫生安全的基础上 ，豆浆 、尽量少吃 。烙饼等食品比较卫生安全 ，杂粮面包 、馒头、尽量多在家吃早餐。饺子 、腌制蔬菜、煮蛋 、酸奶 、面条 、营养搭配也很重要 。炸薯条等不但营养品质低下，麻花 、品质好坏也一目了然 。煮鸡蛋 、粥 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、方便面 、馄饨 、酥饼 、熟的蔬菜等要互相搭配。豆浆或其他大豆制品、粗粮粥 、一般油炸食品 ，尽量多在家吃早餐 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。少选为妙 。咸鸭蛋 、面条 、饼干、